Herkese selam!
Yazı yazmayı dehşet özlemişimm! Jillian Michaels yazım beklemediğim kadar çok okundu ve çok soru aldı ki, bunu bir seriye dönüştürmeye karar verdim. Gelelim esas konumuza İNSANİTY!
Programın yaratıcısı Shaun T. Sizi 2 aylık bir maraton bekliyor. İlk ay Fit Test ile başlıyor. Burada gösterdiği hareketlerden kaçar adet yaptığınızı not ediyorsunuz. Daha sonraları da programda bu test tekrarlanıyor yani zamanla ne kadar geliştiğinizi görebileceksiniz. İlk 4 hafta henüz alışma süreci (dense de inanmayın, tabiri caizse suyunuz çıkıyor). Son 4 haftada max olarak değişiyor antremanlar, süre 10 dk kadar uzuyor. Antremanlar önce ısınma turlarıyla başlıyor, arada ise ısınma egzersizleri, sonra esas antreman geliyor.
Gelelim kişisel deneyimlerime. Ben bu programı en az 2 kez bitirdim. Aralarda cardio yapmak istediğim zamanlar patlatıyorum bir videosunu :) İlk yaptığımda kondisyonum yetmiyor. Hareketleri asla sonuna kadar takip edemiyordum. Şimdi kesinlikle çok büyük bir fark var, genelde onlarla birlikte yapabiliyorum. İnanın pes etmezseniz siz de alışacaksınız. Fakat o kadar çok zıplama, squat hareketleri var ki, ben diz ve ayak bileklerinde sorun olanların çok dikkatli olmasını öneririm. Zira sağlam insanda bile ağrı yapabiliyor.
Zayıflama dedik, peki bana etkileri neler oldu? Bu konuda çok başarılı bi program olduğunu söyleyebilirim. Kaldı ki başarısız olmasına imkan yok neredeyse, bir antremanda en az 800 kalori yaktırdığını söylüyorlar (ben hesaplamadım ama doğru olduğunu düşünüyorum). Zaten bedeninizdeki değişikliği 1 haftada hissedebiliyorsunuz. Beslenmeye de dikkat ederek müthiş yağ yaktırıyor. Ve özellikle karın bölgesinde yukarıdaki örnek resimlerde de görebileceğiniz gibi çok etki ediyor.
Son olarak, tartıya değil aynaya bakın!
(Resimler alıntıdır.)
(Resimler alıntıdır.)
