İnsanity - Zayıflama Hikayem 2

Herkese selam!

Yazı yazmayı dehşet özlemişimm! Jillian Michaels yazım beklemediğim kadar çok okundu ve çok soru aldı ki, bunu bir seriye dönüştürmeye karar verdim. Gelelim esas konumuza İNSANİTY! 

Programın yaratıcısı Shaun T. Sizi 2 aylık bir maraton bekliyor. İlk ay Fit Test ile başlıyor. Burada gösterdiği hareketlerden kaçar adet yaptığınızı not ediyorsunuz. Daha sonraları da programda bu test tekrarlanıyor yani zamanla ne kadar geliştiğinizi görebileceksiniz. İlk 4 hafta henüz alışma süreci (dense de inanmayın, tabiri caizse suyunuz çıkıyor). Son 4 haftada max olarak değişiyor antremanlar, süre 10 dk kadar uzuyor. Antremanlar önce ısınma turlarıyla başlıyor, arada ise ısınma egzersizleri, sonra esas antreman geliyor.

  

Gelelim kişisel deneyimlerime. Ben bu programı en az 2 kez bitirdim. Aralarda cardio yapmak istediğim zamanlar patlatıyorum bir videosunu :) İlk yaptığımda kondisyonum yetmiyor. Hareketleri asla sonuna kadar takip edemiyordum. Şimdi kesinlikle çok büyük bir fark var, genelde onlarla birlikte yapabiliyorum. İnanın pes etmezseniz siz de alışacaksınız. Fakat o kadar çok zıplama, squat hareketleri var ki, ben diz ve ayak bileklerinde sorun olanların çok dikkatli olmasını öneririm. Zira sağlam insanda bile ağrı yapabiliyor.

Zayıflama dedik, peki bana etkileri neler oldu? Bu konuda çok başarılı bi program olduğunu söyleyebilirim. Kaldı ki başarısız olmasına imkan yok neredeyse, bir antremanda en az 800 kalori yaktırdığını söylüyorlar (ben hesaplamadım ama doğru olduğunu düşünüyorum). Zaten bedeninizdeki değişikliği 1 haftada hissedebiliyorsunuz. Beslenmeye de dikkat ederek müthiş yağ yaktırıyor. Ve özellikle karın bölgesinde yukarıdaki örnek resimlerde de görebileceğiniz gibi çok etki ediyor.

Son olarak, tartıya değil aynaya bakın!

(Resimler alıntıdır.)

Unsuz, Yagsız, Sekersiz Lezzetli Diyet Fit Kek

Şimdiye kadar yaptığım en iyi fit keki paylaşmasam olmazdı :) Yaptıktan sonra dayanamayıp hunharca yediğim, hatta üstüne çikolata süre süre bile yediğim kek tarifini paylaşıyorum :) Hem de inanmazsınız belki ama bu kek unsuz yağsız ve hatta şekersiz!

Malzemeler: 
1 tam yumurta, 1 yumurtanın beyazı
Yarım çay bardağı süt
Yarım çay bardağı kadar pekmez(isterseniz bal da olur)
1 su bardağından fazla yulaf kepeği(kıvamını ayarlayabilirsiniz)
1 çay kaşığı kabartma tozu

Tarif:
Malzemelerin hepsini güzelce karıştırıyoruz. Ben bu resimdeki kekleri plastik karton bardaklara koyarak fırına verdim. İlginç ama yanmıyorlar :)) 180 derecede altlı üstü 15-20 dk kadar pisiyor. Ve hazır! :)

Siz tarifi şekillendirebilirsiniz. Fındık, ceviz, üzüm koyabilirsiniz mesela. Normal kekte hangi malzemeyi seviyorsanız koyabilirsiniz. Afiyet olsun! :)

Selülitle Mücadele(2) : Krauterhof Anti-Cellulite Gel

Herkese merhaba bu yazıyı uzun süredir yazmayı planlıyordum. Fakat biraz daha kullanmak istedim bu Krauterhof anti selulıt jel gerçekten anti selülit mi görelim diye :))

Daha önceki yazımda Nivea Goodbye selülit kreminden bahsetmiştim.
O yazı burada:
 http://sihirli-supurge.blogspot.com.tr/2015/06/selulitle-mucadele-mucizevi-kremler.html

Krauterhof Anti-Cellulite Gel' e gelirsek eğer, ben bu jeli çok sevdim. Yapısı jelden biraz daha kıvamlı. İçinde nane, biberiye, kafein, carnitin içeriyor. Bilindiği gibi bunların hepsi yağ yakıcı özelliği olan maddeler. Zaten sürdüğünüz zaman müthiş bir yanma hissediyorsunuz.Hatta ben ilk sürdüğümde koşturmuştum evde :D Isı veriyor kısacası bu da zannedersem oradaki selülitli hücreleri harekete geçiriyor ve etkili olmasını sağlıyor. Sıcaklık miktarı da ürünü kullandığınız miktarına göre değişiyor. Az sürerseniz az yanıyor. Ama merak etmeyin bi süre sonra alışıyorsunuz.



Ben bu ürünü sadece bacaklarıma uyguluyorum fakat sanırım kimisi karnına bile uyguluyor. Yalnız dikkat etmeniz gereken sürdükten sonra ellerinizi bol suyla sabunla yıkayın bir güzel öbür türlü çok yanıyor eller :(

Önceki bahsettiğim Nivea kremine göre daha bir iyi. Yaklaşık 2 ayı geçkin bir süredir spor yaptıktan sonra, duştan sonra selülitli bölgeye masaj yaparak sürüyorum. Gözle görülür bir değişim olduğunu farkettim. Uygun fiyatlı ama oldukça etkili ürünler sıralamamda başı çekiyor şu ara. Zaten gördüğünüz gibi yarısı bitti bile. Bir daha alınacak! :)

Ben Watsons'dan 30 TL civarına almıştım. İndirimlerden daha ucuza bile yakalayabilirsiniz. Zaten çok uzun süre bitmiyor.

Herkese selülitsiz günler dilerim!! :)))

Selülitle Mücadele: Mucizevi Kremler(?)

Herkese merhaba <3 Uzun bir aradan sonra yeni bir deneyim yazısı yazayım dedim. Yazmadıgım zamanda birçok ürünü denedim, gözlemledim çok şey birikti. Hepsini tek tek yorumlayacağım :)

Selülit benim için tam bir kabus. Eminim bir çoğumuz için de böyledir. Olmayanlar ise gerçekten doğuştan şanslı. 

Kiloluydum zayıflayınca geçer bu selulitler dedim. Geçmedi. Spor yapmak iyi geliyor sıkılaşırsam geçer dedim. Geçmiyor anacım geçmiyor bu meret! Pürüzsüz bir totoya sahip olana kadar yaşlanacağım sanırım ki :(

Hal böyleyken hiç ama hiç inanmadığım halde selulıt giderici krem diye piyasaya sürülen kremleri araştırmaya başladım. Umut dünyası dedim ve bu selülit giderici kremden daldım bu selulıt kozmetiği dünyasına.





İnternette uygun fiyatlı ve etkili ürün arayışına girdiğimde karsıma Nivea Goodbye Cellıte Gel Cream karşıma çıktı. Birçok ürün pahalıydı bense boş bir ürüne para vermek istemiyordum. Alayım dedim beğenmezsem kullanmam. En kötü nemlendirici görevi görür dedim. Çünkü yapısı aynen o şekil.

Ürünü epeyce kullandım gördüğünüz gibi fakat bitmek bilmedi. Ben bunu 2-3 ay kullanmışımdır heralde neredeyse her banyodan, spordan sonra. Ufak bir değişim gözlemledim yalan söyleyemem. Fakat deli gibi spor yapmamın da etkisi olabilir tabi. Bu arada bu kremin serumu da varmış belki o daha iyidir kim bilir.

Kısacası bu ürünler sadece ekstra yardımcı malesef ki tek başına kesin çözüm getirmiyor :(

PS: Bundan kat kat iyi bir ürün keşfettim. Biraz daha gözlemden sonra yakında yorumu blogda olacak ;)

PS2: Selülit mücadelem de bitmeyecek! Benimle olanlar instagramdan ulaşalım ;)

İnstagram: https://instagram.com/sihirlisupurgeblog/

Protein Tozları Hakkında İnceleme

Merhaba bu yazımda biraz protein tozlarını göz atmak istedim. :)
Öncelikle ben bu tarz şeyleri destekleyen fakat denemeye korkan biriyim. İlaçlarla etkileşime girermi, vücuduma zararı olur mu, ne kadar faydası olur gibi düşünceler aklımdaydı hala da aklımda.

Fakat 1 aydır whey proteın kullanmaya başladım. Hala korktuğum için yarım ölçek spordan sonra içiyorum. Onun dışında yemeklerle tamamlamaya çalışıyorum.

Proteın tozları hakkında baya araştırma yaptım yapmıştım hala göz atıyorum. iki tane favorım var. Dymatize ISO100 ve Optimum Gold Standard Whey. Ben şu an Optimum kullanıyorum. Dymatize hiç kullanmadım

        


Neden bu ikisini seçtim? İkisi de yag ve kalori miktarı olarak düşük proteın tozları. Kalite olarak da piyasadaki fiyat-performans olarak en iyi proteın tozlarından.

Peki neden korktugum halde proteın tozu kullanma ihtiyacı hissettim? Yediklerimin yaptığım spora gore yeterli olmadıgını düşündüm evde de vardı denemek istedim. Memnun muyum? Evet az miktarda kullandıgım için tedirgin değilim.

Fakat söylemek istediğim şeyler var. Spor yapmıyorsanız proteın tozu kullanmayın. Hiçbir işe yaramaz üstelik proteın tozunun gidebileceği bir yer olmadıgı için vucuttan atılmaz dolayısıyla zarar bile verebilir. Proteın tozu spordan sonra proteın arayan kaslara direk yüklemeyı güçlenmeyi sağlar. Dolayısıyla dogru kullanıldıgında etkili oldugunu düşünüyorum (abartmadan). Ben az bile kullansam vucuttan fazlasının atılması için bol su içmeye gayret ediyorum. Son bir uyarı proteın tozu alacaksanız iyice araştırın piyasadaki kötü ürünlerden uzak durun!

Maybeline "UP IN SMOKE"

Kızlar yeni bir makyaj malzemesi yorumlamasıyla karşınızdayım !!!!

Geçenlerde www.dermoeczanem.com sitesinde(bu site içinde ayrı bir post hazırlayacağım ;)) gezinirken tesadüfen bununla karşılaştım ve hemen satın aldım :))) Maybeline UP IN SMOKE !!

                                            

Maybeline Up In Smoke bir makyaj kiti. Büyük bir aynası bulunuyor. Gece için buğulu göz makyajı yapmak için tasarlanmış aslında "Up In Smoke" adı üstünde :) İçinde bir göz kalemi var. Ama bende akma yaptı hem de baya fazla. Pembe tonlarında kokusu çok güzel bir lipgloss da var.Beyaza yakın bir far, simli siyah- siyah- gri renklerinde farlar bulunuyor. Unutmadan söyleyeyim farlar aşırı olmasa da simli. Işıltı içeriyor yani. Lipgloss la aynı renkte pembe tonlarında bir allık da var. Allığı ve koyu renkteki farları henüz denemedim. Ama allığı far olarak kullandım gayet hoş gözüküyordu :) Allık da simli. 

İçi de bölmeye ayrılıyor. Açtığınızda bölmede transparan bir pudra ve süngeri var. Elbetteki pudra da simli.                                           

Gece makyajı için mükemmel diyemeceğim. Ama makyajınızı tazelemek için aynasıyla pudra süngeriyle çantanıza atmalık diyebilirim. Günlük kullanıma uygun.

Kötü yanı ise tek tip olması renk tonu sadece bununla sınırlı. Pudrası transparan oldugu için esmer tenlilerde tereddütlü olsam da geneli için sorun yaratmayacağını düşünüyorum. Renkleri açısından fikir olması için de şuraya koyuyorum detaylı bakabilirsiniz.

Üstten alta doğru allık /simli siyah far ve pudra şeklinde sıraladım. Pudra dediğim gibi transparan olduğu için neredeyse hiç gözükmüyor ben burda biraz belli olsun diye iki üç kere sürdüm üstelik.

                                              

Maybeline Up In Smoke makyaj kitinin ben www.dermoeczanem.com  dan 31 liraya almıştım. Hiç görmemiş olsam da mühtemelen kozmetik mağazalarında da satılıyordur. 

Tekrar görüşmek üzere :)

Unutmadan!! İnstagram: http://instagram.com/sihirlisupurge/

Jillian Michaels ile Zayıflama Hikayem

Herkese merhaba :) Bu program benim hayatımı değiştirdi kim bilir belki size de yardımcı olabilir. :)

2013 yazına kadar arada sırada spor yapan, pek fazla hareket etmeyen biriydim. Diyet çabalarım sayısız oldu ama her seferinde sıkıldım yada yapamayacağım, zaten hiç başaramayacağım dedim ve bıraktım. 175 boyunda yaklaşık 72 kilo civarındaydım, 40 beden giyiyordum. İri kemikliyim ve bu yüzden olduğumdan da iri gösteriyordum. Kafasını kiloya takmış biri değildim belki ama çok da mutlu sayılmazdım. Hayatımda kötü giden her şeyi kiloma bağlıyordum.

2013 yazında ise daha farklı bir şey oldu. Okuduğum şehirden eve döndüğümde zayıflamaya ve yeni okul dönemine fit bir şekilde girmeye karar vermiştim. İnternette diyetler sporlar bakınırken tesadüfen Jillian Michaels adlı spor hocasının programını gördüm "30 Day Shred".  

"30 DAY SHRED" DA NE??

"30 Day Shred" size 30 günde fit bir bedene kavuşmayı faadediyor. Bu program Jillian Michaels tarafından hazırlanmış. Program 3 farklı leveldan oluşuyor. Sırasıyla her birini 10ar gün yapıyorsunuz. Tüm vücudu çalıştıran bir program bu. Ağırlık kullanılıyor hafif de olsa. Fakat ben o dönem 0.5-1 litrelik şişelerde yapmıştım siz de öyle uygulayabilirsiniz. Programın en güzel yanı evde yapılıyor olması. Açın videoyu geçin karşınıza oh mis gibi. Üstelik eğlenceli, farklı. Fakat hızlı. Durmaksızın, ara vermeden yapmanız gerekiyor tüm hareketleri.  En başta çok zor gelecektir, yavaş yapacaksınız ama umursamayın gittikçe alışıyosunuz. Ağrılarınıza aldırmayın geçiyor. İnanın sonuç beklediğinizden fazla olacak.
Merak edenler için sonuçlarından bir örnek:

                                         

1 ay bittikten sonra spor benim için vazgeçilmez olmuştu. Ne yapsam başka diye düşünürken gene aynı hocanın "Ripped in 30" programını gördüm. Ve macera tekrar başladı.

PEKİ "RİPPED İN 30"?

Ripped in 30 da 30 Day Shred gibi levellardan oluşuyor. fakat bu sefer 4 farklı level var. Gene aynı şekilde tüm vücudu çalıştırmaya yönelik ve ağırlık kullanılıyor. Tek farklı bence bacakları daha fazla çalıştıran bir program olması. Uygulayanlar da aynı yorumda bulunuyor. Bacaklara daha fazla yük biniyor. Ve tabiki benim de bacaklarım bu programla daha fazla inceldi.  

Merak edenler için sonuçları:

Toplamda 2 ay bittiğinde ben iki programı da bitirmiştim. Tabiki diyet de yapıyordum. En başlarda sık sık kaçamaklarım olsa da daha sonra istesem de yiyemez olmuştum. Aramıyordum da. Her şeye dikkat ediyordum. 2 ay sonunda yaklaşık 9 kilo vermiştim. Fakat incelme bundan da fazlaydı. 36-38 bedene düştüm. En güzeli de şu anda neredeyse 2 sene olacak olmasına rağmen değişim olmaması. Tabiki ben sporu bırakmadım artık vazgeçilmez oldu. Artık kilo vermekten yada zayıflamaktan daha fazlasını istiyorum. 

Bu programları yapmayı düşündüyseniz dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa uygulamayın yada doktorunuza danışın. Çünkü nabzı fazla yükseltiyor ve fiziksel olarak oldukça zorlayıcı. Spor ayakkabısı mutlaka kullanın. 

İnanın siz de yapabilirsiniz. Tek gereken kafanızda bir plan oluşturup bu fikre sabitlenmek. Gerisi geliyor zaten. :)

Dip Not: Jillian Michaels daki değişimi görüp uygulamamak mümkün mü? Baksanıza şuna:

Okuduysanız buraya kadar teşekkürler herkese. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere  hoşçakalın! ! 😍

(Resimler alıntıdır)